sperm

SPERM KALİTESİ NASIL ARTIRILIR

Sperm hücrelerinin üretimi ve olgunlaşması yaklaşık 74 gün kadar sürer. Sperm üretimi devamlıdır, üretilen sperm depolanır ve boşaltılmaya hazır bekler.

Dünya sağlık örgütü kriterlerine göre sperm sayısı 15 milyon/ml ve üstü hareketlilik ise %40 ve üzeri olmalıdır. Sperm sayısının azlığı durumunda erkekte bazı hormonların azlığı tespit edilmişse bu hormonlar bir süre ilaç olarak verilerek sperm sayısı arttırılabilir. Ayrıca bazı iltihaplar ve enfeksiyonlar da sperm sayısını ve hareketliliği azaltabildiği için uygun ilaç tedavisi ile sperm sayısı artırılabilir.

Bu gibi durumlar gözlenmemiş ise beslenme ve yaşam şeklinde değişiklerle sperm sayısı arttırılabilir.

Sigara yol açtığı genel sağlık sorunlarının yanı sıra üreme sağlığı ve dinamikleri açısından da son derece olumsuz etkileri olan bir alışkanlıktır. Sigara kullanımı sperm sayılarında ciddi düşüklüğe neden olabilir. Benzer şekilde alkol de sigara gibi erkekte üreme potansiyelini bozan bir faktördür. Sürekli alkol alanlarda zamanla testislerde testosteron hormonu (erkeklik hormonu) üretimi bozulur ve tüy dökülmesi, iktidarsızlık ve sperm sayısının düşmesine neden olabilir.

Testislerin yüksek ısıdan koruması da çok önemlidir. Hamam, sauna gibi sıcak su banyoları dolaşımı bozacağından sperm sayısını düşürebilir. Ayrıca dizüstü bilgisayarlarda aynı etkiyi yapmakta olduğu için dizüstü bilgisayarların bir  masa üzerinde kullanılması daha uygun olacaktır. Yine dar ve ısıyı arttıran iç çamaşırları veya pantolonlar testisleri sıkıştırıp ısıyı arttıracağı için mümkünse boxer tipi çamaşır tercih edilmelidir.

Tarım ve böcek ilaçları vücutta birikerek sperm üretimini olumsuz etkileyebileceği için gıda sağlığına ve özellikle yenmeden önce iyi yıkanmalarına dikkat edilmelidir.

Çinko elementi prostat sıvısında bulunan sperm hareketini arttıran element olduğu için erkekte çinko elementi seviyesi düşükse çinko takviyesi alınması fayda sağlayacaktır.

Değişik hastalıklar için kullanılan ilaçlar da sperm üretimini bozabilir. Özellikle antibiyotikler, ülser ve tansiyon ilaçlarının sperm sayılarının üzerinde etkili olduğu bilinmektedir.

Stresli bir yaşam sperm üretimini olumsuz etkileyebilir. Mümkün olduğunca stresten uzak kalınmalı, düzenli egzersiz yapılmalı ve düzenli uyku uyunmalıdır.

Sperm sayısını arttırmak için çeşitli besinlerin fayda sağladığı görülmüştür. Özellikle keçiboynuzu pekmezi ve keçiboynuzu kürleri hazırlanarak sperm sayısını ve hareketliliğini arttırmak mümkün olabilir.

Keçi boynuzu kürü hazırlamak çok kolaydır;

Kaynamakta olan yarım litre suyun içine 6-7 adet keçiboynuzunu kırarak atınız. Kısık ateşte 3 dakika kaynatıp 20 dakika demlemeye bırakın. Daha sonra keçiboynuzlarını kaşıkla çıkartın. Soğuduktan sonra yarısını sabah aç karnına diğer yarısınıda akşam içiniz. Bu uygulamaya 1 hafta devam edin.

Doğal E vitaminin de sperm sayısını arttırıcı etkileri bilinmektedir. E vitamini içeren sebze ve meyveler tercih edilebilir  veya dışardan takviye olarak alınabilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir